nie zjem

tzn ale ja diety nie układam tak ze najpierw dieta pozniej uzupelnienie odzywkami tylko najpierw odzywki te 3x dziennie , czyli wychodzi ze te 80g bialka zjem z odzywek , a 100g - reszte zjem w posiłkach ;] , ww tez sobie dobiore , wszystko juz zrobie ;x.

Chodzi o to, że ja nie umiem zjeść jednej kostki i powiedzieć dość albo A albo B. Poza tym jak dzisiaj zjem kostkę czekolady to pomyślę, że jutro też mogę. I to nie tak, że mówię znajomym: boże, co wy jecie, to samo zło tylko po prostu odmawiam wszystkiego czym mnie częstują od chipsów zaczynając, przechodząc przez sałatkę z majonezem, ciasto [...]

dobrze ale ja nie jadam białego pieczywa. kawy z cukrem też nie pije tyko czasem z mlekiem. od 10 do 16 jestem w pracy i tam przez cały dzień biegam po mieście bo jestem przedstawicielem handlowym. 6 godzin nawet licząc to jako spacer spalam wtedy dużo kalorii. nie sądzę, że zjem ich więcej niż spalę w ciągu dnia... do tego ćwiczę prawie [...]

rozpisac jeszcze raz dietke? Do owsianki raczej nic nie dodam, bo na pierwszy posilek jesli zjem za duzo to sie czuje do poludnia ciezko i jedyne co sie sprawdza to owsianka+rodzynki. Do drugiego sniadania moge dolozyc jablko albo cwiartke melona, w obiedzie zwiekszyc ilosc kurczka i moze ryz,skropiony dlla smaku oliwa, tak 50g da rade? Do [...]

[...] Potem przyszła kolej na WOD'a. Przypomnę tylko że robiłem: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Sit-ups w 10 minut jak najwięcej. Udało się zrobić prawie 14 rund, bo brakło jedynie 5 powtórzeń Sit-ups. Następnie wziąłem się za przysiady przednie. W kolejnych seriach użyłem 50/60/70/80/90 kg i wykonałem za każdym razem nie 3 a 5 powtórzeń. Pozostaje [...]

Wcale nie tylko masa jest dla mnie ważna. Żeby się nie zakwasić jem proszek zasadowy, piję soki owocowe i czasem zjem pomidora z cebulką, jak mam smaka, a inne warzywa za nic mi nie wchodzą-próbowałęm wpychać na siłę, ale tak mnie skręcało z obrzydzenia, że wszyscy wokół myśleli, że mam jakiś atak. A jaka ilość tłuszczy ogólnie powinna być przy [...]

hmmm właśnie przed chwilą zjadłem tuńczyka za 1,50 . Z odżywką wysokobiałkową może być problem bo nie mam kasy żeby cokolwiek kupić.Musze mecze obstawić może coś wygram Chyba jednak hmmm jednak będę jadł serek wiejski 100G +jogurt +pomidorek. Rybas - tuńczyk nie będzie za ciężki na noc?.Ja mam taki żołądek ze jak zjem byle co na noc to mnie [...]

Teraz mnie np łeb boli, ale wiem że to po shock'u... Co do rzygania, to zawsze źle znosiłem treningi nóg... Zawsze mało jem przed TYM treningiem(tzn jem owsiankę>>jak ćwicze rano<<, jak ćwiczę po południu to pół porcji kury + ryż/makaron), bo jak zjem coś treściwszego to nawet nie chce myśleć co by było.... i jeszcze teraz coś źle z [...]

bratus3 nie jadlem i dopiero zjem tak w czerwcu, ale kupilem w razie kryzysu

MICOOOLAI co mialaby dac zamiana kury na wolowine? co do tluszczy to cos dorzuce, tylko moze juz nie oliwa, ale np olej lniany czy orzechy wloskie co do ryzu/makaronu to uwierz mi, ze tyle zjem a dalbym rade i jeszcze wiecej z tym, ze tak jak pisalem to jest w dzien najbardziej intensywny przy pracy fizycznej jak niepracuje i mam dzien treningowy [...]

[...] bede robila. posilek nr 3 dzisiaj taki biedny bo białko wyszło mi okropne z jogurtem naturalnym i myślałam, że szybciej zwymiotuje niż to zjem a w pracy nic innego pod ręka nie miałam :( Odmrazam kurczaka wiec zrobie go dzisiaj w piekarniku z dodatkami ziół i jutro dorzuce i się poprawię :) Czyli mam podbić węgle? do ile g?? No i to białko [...]

nie znudził się jeszcze ten budyń?:d z odzykwa białkowa jest ok? bo zawsze tylko z kakau albo cynamonem robiłem;d od listopada w sumie jem cały czas i właśnie albo jakiś aromat albo białko zmieniam czy inne płatki dosypuje i jak zjem taka michę to przynajmniej się zapcham i nie podjadam haha :-D Co to chopki? %-) tak z ciekawości tylko i wyłącznie [...]

Dziwne te klony od dilla. Naszych polskich zjem pol blistra i słowa nie mogę wymówić i mnie nie usypiają,ma po tym jednym masakra...

szmaja żeby to było takie proste... za każdym razem kiedy próbuje go stworzyc to okazuje się,że niewłaściwie cos dobieram lub z czegoś chce skorzystac. Zaczyna nagle brakowac kcal, to węglowodany daje częsciej niz w 3 posiłkach, to tłuszczu unikam... Chyba nie mam do tego talentu. troche to demotywujące skorzystałam wczoraj z kuchni sfd i [...]

ja nie nigga . ja tylko pomagam odnalesc droge zgubionym czarnulom. no tak bylem kapitanem teraz co?teraz zostaje pimpem. **** wie co lepsze.po***alo sie od poziomu testa. zycie jakie prowadze 40-55 h w pracy do togo czasami dwudniowe eventy cocolino alko generalnie polozylem ****a juz na to wszystko zjem tosta zabije owisanke pojde na trening i [...]

Nie, nie wymiotuje, i żołądek w sumie przetsał boleć Boje sie cokolwiek zjesc, ale zaraz w sumie zjem jakas bułke. Byc moze i infekcja, ale od 18 do 1 bym chyba strawił wszystko, tak mi sie wydaje.

W sobote miałem robić plecy, ale mi się nie chciało jechać. Jutro zrobie wieczorkiem trening z wczoraj i sobie to wszystko jakoś przesunę ;-) Zaraz zjem kolacyjke, witaminki %-) i przed telewizor, bo leci dziś Kilerów II-ów :-D.

To np. to co zjadłam i zjem dziś. Ta przekąska i podwieczorek to brownie z czerwonej fasoli, kakaa, odżywki białkowej, daktyli i płatków owsianych, polane odrobiną gorzkiej czekolady z migdałami. Nie wiedziałam, jak dokładnie obliczyć jego ilość i kaloryczność. A obiad to makaron b/g z cykorią zapiekaną w sosie pomidorowym ze śmietanką i plastrem [...]

9 to nie 10 40 w lapie to nie 50 hahahah po mdrolu sila poszla duzo jeste mchyba 2 tyg po cyklu i waga 95 sie utrzymuje dzis poszly 2 caps mdrola i mam w tym momencie jakas dziwna wikse w bani, napiseralam na klawie jak szalony, slabo ale za razem ciezko mi jest glodny jestem w hvj ! a przedemna conajmniej 2 posilki jak nie 3 :D przed praca [...]

no ja zjem i ide klatke doyebac tyle ze potrzbuje kogos zeby poszedl ze mna bo na skok w dół nie ma mi kto podac gryfu a hantlami nie zdygam srodka dobrze